- Главная — — —
Биохакинг мозга: как сохранить ясность мышления
Мозг стареет, так же как и весь организм человека. Одна из характерных черт молодости – активный живой ум. Сохранить его от возрастных заболеваний хотели бы многие. Ведь именно от мозга зависят не только мыслительные процессы и высшая нервная деятельность, но и жизненно важные функции организма: дыхание, сердечная деятельность, координация движений.
Биохакеры практикуют разгон мозга с помощью ноотропов и специальных упражнений. Итак, за что же головной мозг скажет «спасибо»?
Дейв Эспри в своей книге «Биохакинг мозга. Проверенный план максимальной прокачки вашего мозга за две недели» рассказал о тренировках для головного мозга с целью укрепления его клеток.
Физическая активность: прогулки, йога, велосипед, силовые тренировки
Регулярное ежедневное движение гораздо полезнее периодических интенсивных тренировок. Активность может быть любая. Очень полезны пешие прогулки, йога, велосипед. Учеными в ходе эксперимента доказано, что 40-минутные прогулки 3 раза в неделю в течение года способствуют росту гиппокампа и его омоложению на два года. Исследование проводилось в Питтсбурге группой научных сотрудников под руководством Кирка Эриксона.
Гиппокамп – зона мозга, которая отвечает за память и связывает между собой различные мозговые структуры. Обеспечивает переход кратковременной памяти в долговременную, ориентацию в пространстве.
Хатха-йога способствует улучшению концентрации внимания. Ученые из университета в Иллионойсе в процессе исследований сделали вывод, что 20 минут занятий хатха-йогой улучшает результаты теста на память. Для чистоты эксперимента в другой группе проводились занятия аэробикой, которые не изменили результатов теста.
Благодаря перекрестным движениям из йоги, когда руки и ноги пересекают центр тела, усиливается приток крови к мозгу и количество соединений синапсов, которые служат для передачи нервных импульсов. Кроме того, такие движения соединяют левое и правое полушария, что может быть использовано для лечения дислексии.
Велосипедные прогулки повышают приток крови и кислорода к мозгу, в связи с чем стимулируются рецепторы и создаются новые клетки в гиппокампе. Разовые силовые тренировки улучшают память и восприятие, способствуют выращиванию новых нейронов с помощью выработки тестостерона и гормона роста. Полезны интенсивные короткие тренировки с собственным весом и гантелями, поднятие тяжестей.
5 упражнений для развития латерального мышления
Усилить мозговую активность можно и с помощью специальных упражнений на латеральное мышление. Оно помогает мыслить нестандартно, находя решения необычными способами, связано с креативом и чувством юмора. Такие упражнения вполне можно сравнить с физической тренировкой мозга.
Оптимальный эффект от упражнений достигается, если выполнять их ежедневно по 45 минут течение 10 дней, потом сделать перерыв от 3 месяцев до полугода. Новые нейронные связи создаются во время паузы.
1. Алфавит. Прочитать парные сочетания букв и поднять левую руку, если встретится «Л»; правую, если «П», обе, если «О».
2. Рисование двумя руками. Нарисовать одно и то же двумя руками симметрично и одновременно.
3. Радуга. Глядя на написанные слова, нужно назвать именно цвета слов, а не прочитать текст.
4. Чтение и счет. Про себя прочитать текст, одновременно называя вслух цифры по порядку от 1 до 100. После этого пересказать текст.
5. Таблицы Шульте. Отыскать на листе и назвать цифры по порядку, глядя на центр страницы, используя только боковое зрение. Чем ближе к лицу, тем сложнее это сделать.
Капельный биохакинг мозга
Наиболее простой и быстрый способ увеличить мозговую активность – пройти курс капельниц. В Clean Clinic сделать это легко. Выберите свой город и филиал из списка адресов на сайте, запишитесь на прием к терапевту. Заодно вы сможете пройти чек ап организма, в каждой клинике сети есть своя лаборатория. Каждая шестая капельница – бесплатно. Цена одной капельницы «Стимуляция мозга» в московской клинике на Береговом проезде с учетом скидки – всего 5 тыс. рублей.
Читайте также:
Самые популярные биохакеры мира: эпидемия молодости
Биохакинг: модное увлечение или способ победить старение
Биохакинг – увлечение для миллионеров?
Самое интересное о биохакинге на телеграм-канале «Биохакинг с Тимуром».
Также рекомендуем
Наши клиники в 35 городах
